Como acalmar a ansiedade: 5 caminhos naturais que ajudam
Sabe aquela mente que não desliga na hora de dormir, o coração acelerado sem motivo, aquela sensação de aperto no peito no meio de um dia comum? Se você conhece isso de perto, saiba que aprender a acalmar a ansiedade é possível, e nem sempre depende de remédio. Muitas vezes o corpo está pedindo uma pausa que a gente insiste em adiar.
Neste artigo eu quero te mostrar por que a ansiedade aparece, 5 caminhos naturais para trazer a mente de volta ao presente e como a energia entra nessa história. Vem comigo, com calma.
O que a ansiedade quer te dizer
A ansiedade nasce quando a mente vive no futuro. Ela fica remoendo um “e se”, antecipando problemas que ainda nem chegaram. O corpo, coitado, obedece: acelera o coração, aperta a respiração, tira o sono.
Olha, isso não é fraqueza sua. É um sinal de que algo dentro de você pede cuidado. Quando a gente escuta esse sinal em vez de brigar com ele, o caminho para acalmar a ansiedade começa a se abrir.
5 formas naturais de acalmar a ansiedade
Pequenos gestos, repetidos com constância, mudam muita coisa:
- Respire fundo e devagar, soltando o ar mais longo do que o inspira. Isso avisa o corpo que pode relaxar.
- Tire os pés do chão do futuro e volte para o agora: sinta seus pés, ouça os sons ao redor, nomeie três coisas que você vê.
- Reduza o café e as telas à noite, que aceleram ainda mais a mente cansada.
- Caminhe ao ar livre, mesmo que por dez minutos. O corpo em movimento descarrega a tensão.
- Escreva num papel o que está pesando. O que sai da cabeça e vai para o papel perde força.
Tá fazendo sentido até aqui? Nenhum desses passos é difícil. O segredo está em fazer todo dia, com carinho por você mesma.
A respiração que acalma o coração
De todas as ferramentas, a respiração é a mais poderosa, porque você a leva para qualquer lugar. Quando você enche o peito de ar bem devagar, leva oxigênio para o corpo inteiro e o coração responde, batendo de forma mais suave.
Experimente agora: inspire contando até quatro, segure por quatro, solte contando até seis. Repita cinco vezes. Sentiu o corpo afrouxar um pouquinho? Esse é o começo.
A energia por trás da ansiedade
Além da mente, a ansiedade também mora no seu campo energético. Quando o chakra do coração e o da garganta ficam sobrecarregados, aquela aflição se instala e parece não ter fim.
É aqui que a radiestesia radiônica ajuda. Com o pêndulo e os gráficos da mesa radiônica, dá para identificar onde a energia está travada e trabalhar o reequilíbrio, de forma suave e direcionada. Muitas alunas me contam que, ao cuidar da energia, a mente finalmente encontrou sossego.
Meditação para acalmar a ansiedade
De todas as práticas, a meditação é a que mais transforma a ansiedade, porque treina a sua mente a voltar ao presente toda vez que ela foge para o futuro. Você não precisa esvaziar a cabeça, basta voltar com gentileza, quantas vezes for preciso.
Para te ajudar nisso, eu gravei a Meditação de Conexão ao Eu Superior, que já ajudou muitas pessoas a reduzir a ansiedade, os episódios de pânico e a insônia. Coloque o fone, separe alguns minutos num lugar tranquilo e se permita apenas respirar e voltar para casa, dentro de você.
No meu livro Seres Energéticos eu explico como a ansiedade desregula os nossos hormônios do bem-estar e prejudica o sono, e mostro por que práticas como a meditação e a respiração são um bálsamo para o corpo e para a alma. Se você quer se aprofundar, pode ler o livro completo, o físico, com frete grátis para todo o Brasil, clicando aqui.
A paz não chega de uma vez, ela se constrói num gesto de cada vez. Comece hoje pela respiração e pela meditação, e seja paciente com você. Você já deu o primeiro passo só de ter chegado até aqui.
